Υγιής καρδία και παράγοντες κινδύνου |
Η καρδιαγγειακή νόσος και ειδικότερα η ισχαιμική καρδιοπάθεια είναι η συχνότερη αιτία θανάτου σε παγκόσμιο επίπεδο. Μάλιστα παρατηρείται μια αυξανόμενη τάση, παρά τις σημαντικές τεχνολογικές εξελίξεις στην αντιμετώπιση της ασθένειας . Αυτό πιθανόν να οφείλεται στις μη επαρκείς προσπάθειες που καταβάλλονται από τους αρμόδιους φορείς για την πρόληψη, η οποία συνδέεται άμεσα με τον τρόπο ζωής μας.
Οι κοινωνικές και διατροφολογικές συνήθειες που έχουν υιοθετηθεί από ανθρώπους που ζουν σε ανεπτυγμένες χώρες έχουν οδηγήσει σε μαζική αύξηση των καρδιοαγγειακών παθήσεων. Επιπλέον οι πόροι που χρησιμοποιούνται για εκστρατείες πρόληψης και αλλαγής του τρόπου ζωής είναι ανεπαρκείς. Οι κύριοι παράγοντες κινδύνου για ανάπτυξη στεφανιαίας νόσου είναι το κάπνισμα, ο διαβήτης, η υψηλή χοληστερόλη, η υψηλή αρτηριακή πίεση, η παχυσαρκία και το οικογενειακό ιστορικό. Όσους περισσότερους από τους παραπάνω παράγοντες κινδύνου συνυπάρχουν σε ένα άτομο, τόσες περισσότερες πιθανότητες αυτό το πρόσωπο να αναπτύξει καρδιαγγειακά προβλήματα. Για το λόγο αυτό είναι σημαντικό να ακολουθούμε ένα τρόπο ζωής που δεν ενθαρρύνει την εξέλιξη αυτών των παραγόντων κινδύνου, προκειμένου να διατηρήσουμε χαμηλό καρδιαγγειακό κίνδυνο. Το κάπνισμα διπλασιάζει την πιθανότητα ανάπτυξης στεφανιαίας νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου. Έχει αποδειχθεί από μελέτες ότι η διακοπή του καπνίσματος μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο ενός ατόμου από καρδιαγγειακή νόσο, όπως καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο. Για το λόγο αυτό η διακοπή του καπνίσματος θεωρείται το πιο σημαντικό μέτρο στη μείωση της συχνότητας των καρδιακών παθήσεων. Η υγιεινή διατροφή είναι επίσης πολύ σημαντική. Η υγιεινή διατροφή προϋποθέτει την κατανάλωση περισσότερο φρούτων και λαχανικών και λιγότερο τροφήμων πλούσιων σε χοληστερόλη όπως το κόκκινο κρέας, βούτυρο, γαλακτοκομικά προϊόντα, και αυγά. Γενικά το έτοιμα, γρήγορα γεύματα είναι πολύ πλούσια σε χοληστερίνη και ανεπιθύμητες θερμίδες και θα πρέπει να αποφεύγονται. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, θα πρέπει επίσης να ελαχιστοποιηθούν ή να αποφεύγονται, ειδικά από ανθρώπους με διαβήτη. Ένας προληπτικός έλεγχος των επιπέδων χοληστερόλης και γλυκόζης (σακχάρου) του αίματος θεωρείται αναγκαίος για τον εντοπισμό υψηλών επιπέδων τα οποία μπορούν να αντιμετωπιστούν, είτε μόνο με δίαιτα ή και φαρμακευτική αγωγή εάν χρειαστεί. Ένας γενικός προληπτικός καρδιαγκιακός έλεγχος θα πρέπει επίσης να περιλαμβάνει μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης, αφού η υψηλή αρτηριακή πίεση ή υπέρταση είναι επίσης ένας πολύ σημαντικός παράγοντας κινδύνου για καρδιακή νόσο και εγκεφαλικό επεισόδιο. Μερικές φορές είναι αναγκαίο να έχουμε τακτικές μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης καθ' όλη τη διάρκεια του 24ώρου με ειδικό εξοπλισμό (περιπατιτική παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης) για να έχουμε μία πιό ορθή εικόνα της πραγματικής διακύμανσης της πίεσης. Έτσι μπορούμε να καθοδηγηθούμε εάν κάποιος χρήζει θεραπείας για υπέρταση, ή όχι. Η τακτική άσκηση στη μορφή κάθε αεροβικής δραστηριότητας (περπάτημα, τρέξιμο, κολύμβηση, ποδηλασία κλπ) διατηρή μια υγιή ισορροπία μεταξύ της λήψης και κατανάλωσης θερμίδων, αποτρέπει την παχυσαρκία, βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης και μειώνει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο. |